Студия «Йогинатура» в Алматы объединяет хатха-йогу, пранаяму и авторские программы восстановления. Малые группы до восьми человек, индивидуальная корректировка асан и спокойная атмосфера для тех, кто хочет вернуть телу подвижность, а уму — ясность.
Расписание занятийМы не предлагаем универсальную программу. Сначала разбираемся, зачем вам йога: снять напряжение после рабочего дня, вернуть подвижность позвоночнику или подготовиться к ретриту в горах. От этого зависит подбор направления и темпа.
Ниже — обычный путь нового ученика студии. Он занимает около недели, включая пробное занятие и личную беседу с преподавателем.
Вы оставляете заявку на сайте или звоните в студию. Мы уточняем уровень подготовки, наличие травм и то, что хочется изменить в самочувствии. Это занимает десять минут, без обязательств.
Приходите на удобный для вас класс — утренний или вечерний. Группа до восьми человек, преподаватель корректирует асаны под вашу физическую форму. Если что-то болит или не получается, всегда есть упрощённый вариант.
После пробного занятия обсуждаем ощущения и подбираем регулярный формат: мягкая хатха для начинающих, динамический комплекс или сессии для офисных работников. Если нужно, добавляем дыхательные техники для снятия стресса.
Через месяц практики возвращаемся к вашим целям. Смотрим, что изменилось в теле и состоянии, при необходимости меняем акценты — например, добавляем больше работы с позвоночником или, наоборот, увеличиваем нагрузку.
Собрали то, о чём спрашивают перед первым визитом. Если не нашли свой вопрос, позвоните нам — подскажем по телефону.
Да. Группы для начинающих рассчитаны на людей без подготовки. Инструктор корректирует каждую асану с учётом вашей физической формы, поэтому даже простая поза не навредит. На первом занятии мы разберём базовые принципы дыхания и покажем, как правильно выстраивать тело в пространстве.
Удобную одежду, которая не сковывает движения, и носки. Коврик и всё необходимое для практики есть в студии. Приходите за десять минут до начала, чтобы спокойно переодеться и познакомиться с инструктором.
Мягкие направления хатха-йоги и специальные сессии для офисных работников направлены на снятие напряжения с поясницы и грудного отдела. Мы работаем с осознанным вытяжением и укреплением глубоких мышц, которые поддерживают позвоночник. Перед началом занятий обязательно сообщите инструктору о своих ощущениях.
Это два дня в предгорьях Заилийского Алатау: утренние и вечерние практики, прогулки на свежем воздухе, лекции по аюрведическому питанию и медитации. Группа небольшая, до восьми человек, поэтому у каждого есть возможность задать вопросы и получить индивидуальные рекомендации.